Als je een detox kuur volgt dan eet je helemaal geen vast voedsel. In plaats daarvan bestaat je dieet uit thee, water en vooral sapjes.

Deze sapjes zijn gemaakt van groente en fruit, waardoor ze veel voedingsstoffen bevatten. Toch missen veel mensen die een detox kuur hebben gevolgd vast voedsel, waardoor ze honger krijgen.

Als je dit gevoel ook hebt, is het een goed idee om een detox smoothie te drinken. Dit drankje vult net wat meer dan een detox sapje en neemt daardoor de honger weg.

In dit artikel leggen we uit wat een detox smoothie is en wat de beste recepten voor deze drankjes zijn.

Wat is een detox smoothie?

Tijdens een goede detox kuur drink je alleen de detox sapjes, je mag dus niet eten. Veel mensen vinden dit lastig omdat we gewend zijn om elke dag meermaals te kauwen.

Je krijgt daardoor een hongerig gevoel, ook al zitten er genoeg vitaminen en mineralen in de sapjes. Een detox smoothie is dan een aanrader.

Dit drankje is wat dikker en bevat meestal meer vezels, waardoor een smoothie je meer vult dan een sapje of detox thee.

Drink de detox smoothies desondanks niet te veel, ze horen immers officieel niet bij je detox kuur.

Wat zijn de beste detox smoothie recepten?

Detox smoothies zijn over het algemeen heel eenvoudig om te maken, net als de detox sapjes. Je hebt hiervoor een paar ingrediënten nodig, waarbij je vooral aan groente en fruit moet denken.

Ook is een blender natuurlijk belangrijk. Hiermee meng je namelijk alle ingrediënten tot de lekkere smoothies.

Wil je weten wat de beste recepten voor detox smoothies zijn? Hieronder noemen we tien fantastische voorbeelden! Deze sapjes kun je zelf maken.

Recept 1: Rode smoothie

Ingrediënten

• 1 rode biet
• 1 kiwi
• 1 sinaasappel
• Een halve banaan
• Een halve citroen

Als je een rood drankje ziet, is de kans groot dat je het direct wilt opdrinken. Dat is bij deze rode detox smoothie dan ook zeker het geval.

Voor dit recept moet je de halve citroen en hele sinaasappel persen. Ook is het belangrijk om de rode biet voor te koken en vervolgens in stukken snijden.

De halve banaan en hele kiwi moet ook in kleinere stukken gesneden worden. Gooi vervolgens alle ingrediënten in een blender en mix ze.

Giet het drankje in een glas. Eventueel kun je de detox smoothie nog garneren met een schijfje sinaasappel, maar dit is geen must. 

Recept 2: Boerenkool smoothie

Ingrediënten:

• Een halve appel
• 1 kopje kokosnootwater
• 1 handvol boerenkool

Lust je boerenkool niet? Sla dit recept dan maar over. Deze detox smoothie zit namelijk vol met boerenkool.

Het is hierbij belangrijk om de harde ribben van deze bladeren weg te snijden. De smoothie wordt hier namelijk niet echt lekker van.

Gooi daarna alle ingrediënten samen in de blender en zet het apparaat aan. Voor je het weet, geniet je van een heerlijk en gezond drankje gebaseerd op boerenkool! 

Recept 3: Slanke smoothie

Ingrediënten:

• 200 milliliter ongezoete amandelmelk
• 200 milliliter ongezoete kokosyoghurt
• Een halve komkommer
• 1 kiwi
• 1 groene appel
• 150 gram veldsla
• Een snufje zwarte peper
• 1 theelepel gemalen kurkuma
• 2 eetlepel chiazaad

Volg je een detox kuur omdat je wilt afvallen? Deze detox smoothie is dan zeker een aanrader.

Eerst moet je de halve komkommer schillen en in stukken snijden. Doe ze samen met de veldsla in je blender. Zet het apparaat aan en mix deze ingrediënten tot een egaal goedje.

Schil ondertussen de kiwi en de appel. Verwijder de harde stukjes en snijd ze in parten. Doe deze stukken samen met de andere ingrediënten in de blender voor een minuut.

De smoothie is nu klaar, al moet je nog wel even het chiazaad eroverheen strooien.

Recept 4: Oranje smoothie

Ingrediënten:

• Een halve mango
• 150 milliliter yoghurt
• 1 sinaasappel
• Een halve wortel
• 1 eetlepel citroensap

Dit recept levert een smaakvolle smoothie op, wat vooral door de sinaasappel komt. Deze moet je persen. Ook is het belangrijk om de halve mango te schillen en in stukjes te snijden.

Je raadt het al: alle ingrediënten doe je samen in de blender. Mix ze voor een tijdje en giet de detox smoothie dan in een glas.

Wil je dit drankje extra lekker maken? Garneer de smoothie dan met een wortelstengel. Dat ziet er ook nog eens mooier uit! 

Recept 5: Bieten smoothie

Ingrediënten:

• Een kwart kopje frambozen
• Een half kopje aardbeien
• Een half kopje water
• 1 banaan
• 1 biet

Veel detox smoothies worden gemaakt met bieten, zo ook deze. Je moet eerst de biet schillen en in stukken snijden. Gooi deze stukjes in een pannetje met water en laat de biet koken.

Vervolgens moet je deze af laten koelen. Snijd ondertussen de aardbeien en banaan in kleinere stukken.

Giet alle ingrediënten samen in een blender en mix ze tot een glad geheel. 

Recept 6: Kersen smoothie

Ingrediënten:

• 200 milliliter ongezoete rijstmelk
• 1 banaan
• 2 eetlepel spirulinapoeder
• 150 gram waterkers
• 150 gram kersen

Als je een liefhebber van kersen bent, is dit drankje zeker iets voor jou. Pel en snijd de banaan eerst in stukje. Ook moet je de waterkers wassen.

Je doet dan eerst de rijstmelk en waterkers samen in de blender. Voeg vervolgens de overige ingrediënten toe.

Het duurt een kleine minuut voordat deze detox smoothie klaar is. Dit is het geval als het drankje egaal oogt en dus drinkbaar is.

Recept 7: Groene smoothie

Ingrediënten:

• Een kopje bladspinazie
• Een halve avocado
• Een stengel selderij
• 200 milliliter water
• Een muntblaadje
• 2 eetlepel limoensap
• 1 eetlepel vloeibare honing

Als een drankje groen is, weet je direct dat het vol zit met gezonde ingrediënten. Dat is bij deze detox smoothie dan ook zeker het geval!

In principe heeft dit recept niet veel voorbereiding nodig, je hoeft de ingrediënten namelijk niet beslist te snijden. Doe ze allemaal in de blender, behalve het muntblaadje.

Hiermee garneer je namelijk deze smoothie, zodat het drankje er mooier uitziet en nog lekkerder smaakt.

Recept 8: Bloody mary smoothie

Ingrediënten:

• Een halve jalapeñopeper
• 1 courgette
• 4 ons druiftomaten
• 1 kopje ijs
• 1 theelepel maqui bessen poeder
• 3 ons selderijstengels
• Een halve citroen
• 1 kopje water

Je kent bloody mary natuurlijk als een lekker alcoholisch drankje, maar je kunt op basis hiervan ook een detox smoothie maken met de bovenstaande ingrediënten.

Het is hierbij belangrijk om de jalapeñopeper te ontzaden en in kleine stukjes te snijden. Dit kun je ook doen bij de selderijstengels en druiftomaten, al is dit geen must.

Giet vervolgens alle ingrediënten in je blender en maak er een glad mengsel van. 

Recept 9: Kurkuma smoothie

Ingrediënten:

• 1 banaan
• 1 avocado
• 3 sinaasappels
• 6 wortels
• Een stukje kurkuma van 3 centimeter
• 300 milliliter ongezoete amandelmelk
• Snufje zwarte peper
• 1 eetlepel hennepzaadjes

Kurkuma wordt vaak in detox sapjes gebruikt. Dit komt doordat het veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Een detox smoothie met kurkuma is dan ook zeker een goede toevoeging.

Voor dit recept moet je eerst de sinaasappels persen. Doe dit boven de blender en voeg vervolgens direct de amandelmelk toe. Pel en snijd de banaan in stukken en voeg ze ook toe.

Doe met de avocado hetzelfde, verwijder uiteraard wel de pit. De wortels moet je ook in stukken snijden, net als de kurkumawortel.

Heb je geen kurkumawortel in huis maar wel gemalen kurkuma? Voeg hier één theelepel van toe als vervanger. Voeg ook nog de zwarte peper en hennepzaadjes toe.

Blend alle ingrediënten samen, gedurende zo’n 90 seconden.

Recept 10: Energieshotje

Ingrediënten:

• 250 gram aardbeien
• 2 tot 3 sinaasappels
• 2 centimeter gember
• Een halve komkommer
• 250 gram wortels

Normaal drink je waarschijnlijk liever shotjes die alcohol bevatten, maar tijdens je detox kuur is dit recept toch beter. Je krijgt hier veel energie van, wat je zeker nodig hebt als je de hele dag alleen maar sapjes drinkt.

Maak dit energieshotje door eerst de wortels en komkommer in stukken te snijden. Je hoeft ze niet beslist te schillen. Dit is wel belangrijk bij de sinaasappels, die je ook in partjes moet snijden. Mix deze drie ingrediënten vervolgens in de blender.

Schil en snijd vervolgens de gember in stukjes en verwijder de kroontjes van de aardbeien. Doe ze ook in de blender en mix alle ingrediënten tot een drinkbare smoothie. 

Smoothies als aanvulling op je detox kuur gebruiken

Er zijn dus veel detox smoothies die je kunt maken met diverse ingrediënten en een blender.

Als je bezig bent met een detox kuur en je hebt een hongerig gevoel dan is het zeker een goed idee om een van deze detox kuur recepten te maken.

Zorg ook zeker voor afwisseling, dit maakt het makkelijker om de kuur vol te houden!