Je kunt een detox kuur volgen vanwege diverse redenen. De meeste mensen doen dit omdat ze af willen vallen. Je moet dan wel detox kuur recepten gebruiken die ook dit doel hebben.

Dit is ook belangrijk als je een detox kuur volgt met een ander doeleinde in gedachten.

Wil jij graag je eigen detox kuur maken? En ben je benieuwd welke recepten over het algemeen perfect zijn voor jouw detox kuur? Lees dan snel verder! 

Wat heb je nodig om de recepten van je detox kuur te maken?

Als je zelf een detox kuur wilt maken, moet je diverse benodigdheden in huis hebben. Uiteraard heb je ook de ingrediënten nodig.

Voorbeelden hiervan zijn appels, citroen, komkommer, selderij, wortels en boerenkool.

Uiteraard kun je ook van andere groenten en fruit sapjes maken. Later in dit artikel noemen we meerdere recepten voor je detox kuur met diverse ingrediënten.

Daarnaast is een sapcentrifuge ook geen overbodige luxe. Een blender is een goed alternatief, maar een sapcentrifuge werkt toch echt beter voor het maken van sapjes.

Je hebt bovendien flesjes nodig waar je de gemaakte drankjes in kunt gieten. 

De beste detox kuur recepten

Je ervaringen met een detox kuur zullen geweldig zijn als je de volgende recepten maakt en gebruikt:

Tropisch sapje

Een tropisch sapje met wortel en appel smaakt niet alleen lekker, maar is ook nog eens zeer gezond. Dit drankje zit namelijk vol belangrijke voedingsstoffen, denk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten.

Gebruik voor één portie 1 grote appel, een half kopje ananasstukjes, 2 grote wortels en 2 stuks verse gember.

Was de ingrediënten en dep ze droog. Het is belangrijk om de wortel, appel en gember in kleine stukjes te snijden. Verwijder ook de schillen.

Gooi vervolgens alle ingrediënten in je sapcentrifuge en maak er een sapje van.

Ben je de sapjes zat en wil je wat afwisseling? Kies dan voor een lekkere detox smoothie.

Ultiem groen sapje

Bij recepten voor een detox kuur hoort ook zeker een groen sapje. Dit recept is zelfs bedoeld voor het ultieme groene sapje!

Het is hierbij opnieuw belangrijk om de ingrediënten te wassen, te schillen en in kleinere stukken te snijden voordat je ze in de sapcentrifuge doet.

Welke groenten en fruit moet je gebruiken voor het ultieme groene sapje? Dit heb je nodig:

• 3 stengels bleekselderij zonder bladeren
• 2 groene appels
• Een halve citroen
• 8 bladeren boerenkool
• 1 komkommer
• 1 stuk verse gember
• Eventueel een takje munt

Kindvriendelijk sapje

Een detox kuur is in principe niet geschikt voor kinderen. Dit betekent desondanks niet dat je zoon of dochter helemaal geen gezond sapje kan drinken. Je kind zal hier zelfs van profiteren.

Je weet inmiddels wel welke stappen je moet volgen om het recept te maken.

Om een kindvriendelijk sapje te maken, raden we je aan om de volgende ingrediënten te gebruiken:

• 1 citroen
• 2 sinaasappels
• 1 groene appel
• 1 blad boerenkool
• 1 kop babyspinazie

Spinazie limonade

Detox kuren bestaan vaak uit groene drankjes. De een vindt ze heerlijk, de ander laat ze het liefst links liggen.

Ben je onderdeel van groep 1? We raden je dan aan om een limonade van spinazie te maken.

Natuurlijk bevat dit drankje nog meer ingrediënten:

• 1 kopje spinazie
• 4 bladeren boerenkool
• 2 stengels bleekselderij
• 2 groene appels
• 1 citroen
• 1 stuk verse gember

Dit groene sapje is aan de zure kant. Je kunt het drankje dan ook wat zoeter maken als je dit lekkerder vindt. Voeg hiervoor bijvoorbeeld een rode appel toe of wat honing. 

Pittig sapje

Als je bang bent dat je de recepten die je tijdens je detox kuur maakt niet lekker vindt dan neemt dit sapje graag je zorgen weg.

Dit pittige drankje is niet pittig doordat het vol zit met pepers, maar juist door de citroenen die je ervoor gebruikt. De komkommers maken het sapje juist ook wat frisser, heerlijk!

Maak dit lekkere drankje tijdens je detox kuur met deze groenten en fruit:

• 2 citroenen
• 2 komkommers
• 4 appels
• 1 kopje water

Eerste sapje

Begin je net met je detox kuur? Veel recepten zijn dan niet echt geschikt. Toch moet je ergens beginnen.

Je doet er goed aan om je sapkuur te starten met een eenvoudig drankje dat niet te intens is.

Maak daarom je eerste sapje voor je detox kuur met behulp van deze ingrediënten:

• 4 stengels bleekselderij
• 2 middelgrote appels
• 3 middelgrote wortels

Vergeet natuurlijk niet om deze ingrediënten te wassen, schillen en snijden. Dit is bij alle recepten voor je detox kuur belangrijk. Plaats ze pas daarna in je sapcentrifuge.

Als een sapje te pittig is qua smaak, kan je dit wat verminderen door komkommer eraan toe te voegen. Ook wat citroensap kan zorgen voor een lekkere frisse smaak.

Oranje sapje

Je kunt ontzettend veel groenten en fruit gebruiken om sapjes te maken voor je detox kuur. Veel hebben we al in dit artikel genoemd, maar er zijn nog meer opties.

Voor dit sapje gebruik je dan ook een paar ingrediënten die je voor de eerder genoemde drankjes niet gebruikt:

• 3 stengels bleekselderij
• 2 middelgrote appels
• 1 sinaasappel
• 2 middelgrote peren
• 1 zoete aardappel van circa 12,5 centimeter

Het is bij dit recept voor je detox kuur essentieel om de zoete aardappel niet alleen te schillen en snijden, maar ook te koken voordat je dit ingrediënt toevoegt aan de andere voedingsmiddelen in je sapcentrifuge.

Allergiebestrijdend sapje

Heb je last van seizoensgebonden allergieën? Het klinkt dan misschien raar, maar het kan daadwerkelijk helpen om bepaalde recepten toe te voegen aan je detox kuur.

Dit sapje bestrijdt bijvoorbeeld je allergieën. Dit doet het met behulp van groenten en fruit die veel vitamine C bevatten en tegelijkertijd ook allergiebestrijdende functies hebben.

Hieronder noemen we deze ingrediënten:

• 1 kopje ananasstukjes
• 1 kopje pitloze druiven
• 1 citroen
• 1 komkommer
• Een half kopje peterselie
• 1 appel
• Eventueel een takje munt

Gewichtsverlies sapje

Aan het begin van dit artikel noemden we al dat veel mensen een detox kuur volgen omdat ze graag kilo’s willen verliezen. Het is dan belangrijk om sapjes te drinken die helpen bij het behalen van dit doel.

We raden je daarom aan om een drankje te maken door de volgende ingrediënten in je sapcentrifuge te plaatsen:

• 2 stengels bleekselderij
• 1 kopje spinazie
• 1 stuk verse gember
• 3 middelgrote appels
• 1 limoen
• 1 komkommer

Conclusie

Al met al zijn er veel recepten die je tijdens je detox kuur kunt maken.

Probeer zeker de sapjes die we in dit artikel hebben genoemd, maar je kunt ook nog experimenten met groenten en fruit die je zelf heerlijk vindt.

Een komkommer toevoegen is bijvoorbeeld vaak een goed idee als je sapje wat te dik is, of als je de smaak van komkommer een goede toevoeging vindt.

Door deze ingrediënten te gebruiken, weet je zeker dat je de zelfgemaakte drankjes gemakkelijk en snel opdrinkt.

Vind je het toch makkelijker om de detox kuur kant en klaar binnen te krijgen zodat je niet zelf in de keuken hoeft te staan? Ook dat is zeker een goede optie!

Klik op de knop hieronder en bekijk de beste detox sapkuren van dit moment: